surowa kapusta

[...] znakiem rybki! Co do śniadania, to nie wyrzucam żółtek, ale poprzedniego dnia ktoś kogel-mogel robił i zostały dwa białka :-) Warzywa: sałata masłowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek, kapusta kiszona i marchew surowa. Napoje: 1,5-2l wody, herbata zielona. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d022f766da4546a391ea08c183796275.jpg

[...] wszystkim chodzi. Poza tym przybylo mi sporo sily i juz nie podskakuje z kazdym podmuchem wiatru :-P I micha: Warzywa: pomidor, cukinia, kapusta biala i czerowna, marchew surowa, ogorek swiezy Napoje:woda, herbata czarna i zielona, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e3ebf2e9e44961ae3c641633674ef3.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-02-24 [...]

[...] a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepsze wysokoblonnikowe, jak kapusta, salata, brokuly, kalafior, seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza [...]

Panowie, dziękuję za doping. Na pewno się przyda :-) Tak, Fanie, braliśmy razem udział w konkursie w ubiegłym roku. Co typowe dla mnie, nie dotrwałe do końca z przyczyn ... różnych. Rano miały być pomiary, niestety nim się na dobre obudziłem wpadły cztery jajka i ćwiartka smalcu, przypomniałem sobie że miesiąc wstecz miałem zrobić pedicure, spadł [...]

Dzień 29 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078d219675a04347ab4c3f0628d93c29.png +sałata, kapusta kiszona, marchew surowa, cebula czerwona, papryka +melisa, herbata zielona, 2l wody Wczoraj poza bilansem wpadło trochę 18-kowej sałatki z kurczakiem i majonezem i parę cząstek mandarynki, do tego woda... Nie znam pochodzenia majonezu, ale [...]

Dzień 44 Tydzień 7 Miska http://i60.tinypic.com/vo38u1.png +ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew surowa, ogórek surowy +pokrzywa, herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Dziś mam mega zakwasy na nogach i pośladkach, więc postanowiłam je "rozjeździć" na rowerze...nie muszę chyba mówić, że na każdej górce chciałam zejść i prowadzić swojego [...]

Dzień 57 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adc347ffd0c43ca99db47b2d48f126b.png +kapusta kiszona, marchew surowa, rzodkiewka +herbata zielona, mięta, 2,5l wody +olej z wiesiołka Dziś tylko godzinka jazdy rower, cały dzień chodziłam śpiąca }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-08 22:52:36

[...] B1. ok B2. ciężko C1. ok C2. z zatrzymaniem 5s D. trzęsłam się jak osika Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e8d2c78cfb4212966b9168b89f1b2a.png +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórek surowy, papryka czerwona +mięta, zielona herbata, 2,5l wody +olej z wiesiołka Na treningu wystękałam @ %-) Chyba skraca mi się cykl 8-)Zawsze miałam 35 dni, a [...]

[...] na różne potrawy, których wcześniej nie jadłam i połączenia smakowe, które dla mnie były nie do przejścia - tak samo przyprawy. A słodycz wyczuwam wszędzie - kapusta biała surowa, sałata lodowa - masakra. Tymi wypocinami i wywodami kończę ten dzień i ewakuuje się do spania, bo niestety ale śpię po ok 5,5h :-O Dobranoc Wszystkim };-) |-O |-O [...]

7.12. warzywa - pomidor, cebula, marchew surowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f5d0ed3fec644dd89499bae5147d14e.png 8.12. Cały dzień na nogach. warzywa - pomidor, ogórek, kapusta, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0afb452033e34dc2a5177340a442aab0.png 9.12. warzywa - fasolka szpar., cebula, pomidor, mix jarzyn (zupa) [...]

Dzień 19 Tydzień 3 Miska http://i41.tinypic.com/i430g2.png +papryka czerwona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone +mięta, melisa, 2l wody Dzis z ciekawości zmierzyłam brzuch, bo go wzdęło i 3cm na plusie jestem %-) ale zejdzie... chyba Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-14 21:29:13

Dzień 59 Tydzień 8 Miska Dzień 60 Tydzień 8 +ogórki kiszone, brokuły, kapusta biała, marchew surowa +herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Jutro już się ogarnę z nauką i będzie trening ;-)

Dobra, mam internet daję ponownie dietę do oceny, i chyba wyjdzie na to, że co miesiąc albo mniej będę tu umieszczał ulepszoną dietę, z liczeniem dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 [...]

No i jestem, po tygodniu regeneracji i chyba zbliżającym się okresie ( tak myślę, bo bóle brzucha mam i głowy, a cyce większe o całe 2 cm :D ) myślałam że pomiary mnie zaszokują, ale jakoś się utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który [...]

[...] na koniec rozciąganie, brzuchy MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 6 kromek Wasa, pomidor, papryka, szczypior 3. kura, mieszanka 8 składnikowa- 300gram, 5 chlebków Wasa 4. kura, jabłko, mieszanka 8-składnikowa 150 gram, kapusta czerwona surowa będzie: 5. 2 jaja, marchewka, sok pomidorowy, pestki dyni 6. whey

[...] omega rezygnacja z ryby nie jest moze dobrym pomyslem, ale.. cielecinke tez zamien np. na kuraka wiecej jajek, sera, kury i bedzie si warzyw nie musisz kupowac tych drogich, tania jest np. kapusta pek. obecnie a mozna z nia robic dobre salatki, podobnie mrozonki, marchew surowa, seler, jakis owoc od czasu do czasu, np. jablko nie zaszkodzi pzdr

[...] WARZYWA kapusta pekińska, papryka, ogórek zielony NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy UWAGI Wieprzowina to szynka surowa i ugotowana w domu Zastanawiam się nad kupnem enzymów trawiennych, bo mam zaparcia (od dawnaaaa)... jutro poczytam więcej. Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu [...]

[...] mi sie wygospodarowac 30 min na bieganie. Kondycja nadal zerowa. ;) Strasznie opornie mi idzie dostarczanie bialka w takie 'zabiegane' dni, odkad staram sie ograniczac nabial. Warzywa: papryka, kapusta, pomidor, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6dddcd6047d471ca733f60e454323a6.png Zmieniony przez - envy9 w dniu 2014-10-13 20:30:09

[...] z hantlami 15x2,5kg/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg 5) wznosy z opadu 15x2,5kg/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x15/ x15/ x15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x2,5kg/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg 8) Pompki w podporze tyłem x15/ x15/ x15 + 15 minut biegania, 20 marszu Miska: Warzywa: papryka, pomidor, kapusta, marchew surowa

[...] 1t Pomidor 100g: 15kcal 1b 2,5w 0,2t Marchew 100g: 27kcal 1b 5w 0,2t Pomarańcz 250g: 110kcal, 2b, 23w, 0,5t Razem: 386kcal 32b 33w 13,5t III posiłek 200g wieprzowina szynka surowa: 522 kcal 36b 0w 42t 50 g kaszy gryczanej: 168kcal 6,5 b 31,1w 1,5t kapusta kwaszona 200g: 24kcal 2b 2,5w 0,5t Razem: 714kcal 40b 44,5w 46,5t TRENING IV posiłek 150 g [...]